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10 façons naturelles de calmer votre estomac

10 façons naturelles de calmer votre estomac

Les troubles de l'estomac touchent plus de 60 millions de personnes aux États-Unis chaque année, et chaque jour, 1 Américain sur 18 a des brûlures d'estomac. Qu'il s'agisse du SCI ou d'une nouvelle intolérance au gluten, les problèmes de ventre sont à la hausse et il existe plus d'une façon d'aider à soulager la douleur.

Cliquez ici pour le diaporama 10 façons naturelles de régler votre estomac.

Les remèdes naturels apaisent les voies digestives perturbatrices depuis des centaines d'années, et (si vous obtenez le feu vert de votre médecin) ces méthodes peuvent être tout aussi efficaces que les médicaments en vente libre que vous prenez.

Les maux d'estomac ont de nombreuses causes : gueule de bois, une alimentation riche en aliments transformés, une allergie alimentaire (généralement au gluten ou au lactose), des ulcères ou même du stress. Peu importe la cause, si vous rencontrez un problème digestif régulier, il est préférable de contacter d'abord votre médecin.

Une fois que vous avez obtenu le feu vert de votre médecin, la meilleure façon de commencer la guérison est de réduire le quantité d'aliments transformésque vous mangez, y compris les fast-foods, les plats surgelés et la plupart des autres aliments contenant des conservateurs supplémentaires. Une fois que vous avez changé votre régime alimentaire pour des grains entiers et beaucoup de légumes-feuilles, ou pour les moments où vous ressentez un inconfort à court terme, investir dansune tisane. On dit que certaines variétés de thé comme la camomille et le gingembre aident à tout guérir, du simple rhume à indigestion et même insomnie.

Vous voudrez également éviter les aliments trop épicés, qui peuvent provoquer une indigestion ou même littéralement brûler un trou dans ton estomac. Tenez-vous en à la nourriture comme poulet nature et riz blanc, qui font partie d'un régime fade créé pour soulager les troubles digestifs.

Après avoir consulté un médecin, la prochaine fois que vous chercherez une bouteille d'antiacide, essayez l'une de ces méthodes.


(Source : Thinkstock)

Nourriture fade comme les bananes, le riz, la compote de pommes, et le pain grillé (BRAT) aident à apaiser les maux d'estomac causés par l'indigestion, le reflux acide et la diarrhée. Il existe d'autres variantes du régime comme BRATCH, qui comprend du poulet, ou BRATT, qui comprend du thé.


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Le gingembre est un faiseur de miracles pour les nausées et les indigestions, et aide même à réduire les gaz. Le gingembre sous toutes ses formes fera l'affaire, y compris le thé ou le gingembre fraîchement râpé ou confit. À moins que vous ne buviez des trucs naturels, la plupart des sodas au gingembre ne contiennent pas de gingembre.

Article initialement publié le 21 août 2014


10 meilleurs aliments pour soulager les maux d'estomac

Les maux d'estomac sont assez fréquents et peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Il peut survenir en raison d'une intoxication alimentaire ou d'une ingestion ou de plusieurs autres raisons comme des infections bactériennes.

Certains des symptômes les plus courants des maux d'estomac sont les ballonnements, les nausées, la constipation, les vomissements ou la diarrhée.

Le remède contre les maux d'estomac dépend des facteurs qui en résultent, mais certains aliments sont connus pour apaiser l'inconfort et aider à rétablir une digestion efficace.

Dans cet article, nous parlerons d'aliments pour les maux d'estomac qui sont non seulement sains, mais aussi somptueux. Ils font également un bon travail pour redonner du goût après que vos papilles gustatives se sentent engourdies en raison de la consommation fréquente de médicaments puissants.

Les meilleurs aliments pour les maux d'estomac

1. menthe poivrée

Le SCI ou syndrome du côlon irritable est une cause fréquente de maux d'estomac et se caractérise par des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation, etc.

C'est une maladie chronique de l'intestin et la menthe poivrée est un aliment efficace pour les maux d'estomac causés par la même chose.

Il est connu pour réduire la tension musculaire dans le tube digestif et diminuer l'intensité des douleurs ou des spasmes intestinaux, suivis de diarrhée.

Avec une consommation régulière de menthe poivrée pendant deux semaines, les signes du SCI s'atténuent. Cependant, gardez la menthe poivrée loin de ceux qui souffrent de calculs rénaux, de hernies hiatales ou de reflux, ainsi que de troubles de la vésicule biliaire et du foie.

Cela devrait être fait pour que les symptômes de ces maladies n'augmentent pas.

2. Gingembre

Cette racine comestible est un ingrédient de cuisine qui guérit les symptômes des maux d'estomac, tels que les vomissements et les nausées.

Si vous ressentez des malaises liés à la grossesse tels que des nausées matinales, des nausées et une sensation de vomissement, consommez du gingembre cuit ou cru ou en tant que supplément.

Le gingembre est également connu pour réduire les signes du mal des transports, notamment les vomissements et les nausées, ainsi que la chimiothérapie, correspondant à des symptômes similaires, mais dans une plus grande mesure.

Le gingembre est l'un des meilleurs aliments pour les maux d'estomac qui régule le cerveau et le système nerveux. Il demande à l'estomac d'atténuer les signes de maux d'estomac en le vidant.

C'est un remède naturel et extrêmement sûr s'il est consommé dans une limite. Un surdosage peut avoir certains effets négatifs, comme des maux d'estomac, des brûlures d'estomac et de la diarrhée.

Ne consommez pas plus de 5 grammes de gingembre par jour.

3. Papaye

Il s'agit d'un fruit tropical largement connu et consommé à chair orange, composé de papaïne. C'est une enzyme qui assure une digestion plus douce et plus facile en décomposant les protéines des aliments que nous consommons.

Des études montrent que la papaye diminue les ballonnements et la constipation associés à des maux d'estomac et aide les personnes qui ne produisent pas des quantités suffisantes d'enzymes pour une digestion active.

Les ulcères d'estomac et les parasites ont tendance à causer de graves douleurs dans l'intestin et les graines de papaye sont connues pour réduire cela en raison de leurs propriétés antiparasitaires.

Comme elle freine tant de symptômes, la papaye est un aliment incontournable pour les maux d'estomac.

4. Thé à la camomille

La camomille est une plante aromatique à base de plantes avec d'immenses avantages pour le corps. Il apaise l'intestin et le soulage des symptômes douloureux comme les crampes et les ballonnements. Il réduit également l'indigestion, les gaz et les vomissements.

Largement utilisé en aromathérapie, il aide à éviter les maladies et a également un effet apaisant sur vos papilles gustatives. Si vous traversez une période difficile avec des maux d'estomac et des médicaments puissants, le thé à la camomille sera votre sauveur.

Vous pouvez également prendre des suppléments de camomille qui ont les mêmes propriétés.

5. Bananes

Les bananes jouent un rôle important dans la restauration des électrolytes essentiels de votre corps, tels que le potassium. Ceux-ci sont généralement perdus en raison d'une diarrhée sévère ou de vomissements lors de maux d'estomac.

Ceux-ci font partie du régime ‘BRAT’, qui fait référence aux bananes, au riz, à la compote de pommes et aux toasts, responsables du traitement des affections liées à l'estomac. Ils sont extrêmement doux pour l'estomac et agréables pour les papilles.

Ces aliments pour les maux d'estomac sont recommandés par les experts.

6. Graine de lin

Si vous souffrez de constipation, le point clé à retenir est de consommer beaucoup de liquides. Parallèlement à cela, vous pouvez essayer les graines de lin.

Ces graines peuvent être ajoutées à vos repas, comme le petit-déjeuner ou les collations du soir. Vos céréales du matin peuvent être garnies de graines de lin. Ces graines assurent la bonne consistance des matières fécales, guérissant ainsi la constipation.

N'oubliez pas la consommation de liquides pendant que vous mangez des graines de lin car sinon, la constipation peut s'intensifier.

7. Craquelins

Ceux-ci sont facilement digestibles et, selon certaines études, absorbent l'acide gastrique. Les craquelins apaisent également les marqueurs des nausées matinales, comme la répulsion, les vomissements et les ballonnements.

La consommation de craquelins est similaire à la consommation de riz. Cependant, évitez ces aliments pour les maux d'estomac, si vous souffrez d'hypertension artérielle.

8. Eau de coco

En parlant d'aliments pour les maux d'estomac, l'eau de coco est un must. Il se compose de sucres naturels qui fournissent des électrolytes et des calories au corps, comme le potassium.

Il contient également de la vitamine C et est un favori absolu des médecins en raison de sa capacité à calmer l'estomac.

9. Poulet

Les aliments riches en protéines tels que le poisson et le poulet sont d'excellentes options lorsque votre estomac n'est pas dans son meilleur état. Le poulet est super facile à digérer et est bien meilleur que la viande rouge grasse.

S'ils sont cuits sans huile ni épices, ils font de la nourriture appropriée pour les maux d'estomac. Les protéines non assaisonnées sont les meilleures pour traiter les maladies intestinales.

10. Toast

Faisant partie du régime ‘BRAT’, les toasts sont des glucides simples qui font des merveilles pour les maux d'estomac. Qui n'aime pas porter un toast au petit-déjeuner ?

Nous le savons tous, mais gardez à l'esprit que l'ajout de beurre ne serait pas une bonne idée si vous avez un intestin malsain. Vous pouvez avoir de la compote de pommes ou des bananes avec votre pain grillé pour le rendre plus sain et plus savoureux.

Conclusion

La perte de goût est un phénomène courant pendant les maladies et les aliments pour les maux d'estomac mentionnés ci-dessus permettent de le réparer. Lorsque vous souffrez de maux d'estomac, vous avez généralement tendance à éviter la nourriture à cause des nausées et des ballonnements.

Cependant, ce n'est pas une pratique saine car si vous ne consommez rien, les acides de l'estomac ne seront pas absorbés, ce qui aggravera les choses. Ainsi, consommez des aliments légers. Ceux-ci vont rendre votre estomac heureux, ainsi que votre cœur.


Moyens naturels pour neutraliser l'acide gastrique :

La principale façon de neutraliser l'acide gastrique consiste simplement à commencer par un verre d'eau. L'eau du robinet a tendance à avoir un pH neutre et neutralisera vos sucs gastriques. Ou, ajouter juste une cuillère à café de bicarbonate de soude à de l'eau et boire peut également avoir un effet similaire ou meilleur.

Cependant, il y a des moments où cela n'aide pas et vous avez besoin d'une approche plus scientifique que vous pouvez essayer à la maison. Vous pouvez manger certains aliments, boire du thé, prendre des herbes ou même des huiles essentielles pour neutraliser naturellement l'acide gastrique. Augmenter votre acidité (la rapprocher du pH de 3,5) nécessite une approche, tandis que réduire l'acidité (la rapprocher de la plage de pH de 1,5) nécessite une méthode différente.

Surveiller les aliments que vous mangez ensemble et dans quel ordre peut vous aider à le faire.

Et, certains ne voudront peut-être pas entendre cela, mais vous devrez peut-être simplement modifier votre alimentation. Les allergies alimentaires à des aliments spécifiques peuvent simplement vous causer des maux d'estomac. Vous pouvez également souffrir de RGO ou de reflux gastro-œsophagien qui devra peut-être être diagnostiqué par un médecin.


Que manger quand on a des maux d'estomac

Les problèmes d'estomac dus à des excès, au stress ou à un insecte désagréable peuvent survenir à tout moment. C'est assez inconfortable de traiter des problèmes intestinaux, mais se précipiter vers la salle de bain la plus proche toutes les quelques heures (d'accord, parfois même quelques minutes !)

En règle générale, il est préférable de s'en tenir aux aliments fades lorsque votre système digestif est éteint, explique Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N. . La plupart des gens savent éviter les déclencheurs comme les produits laitiers, le sucre, les friandises grasses et l'alcool, mais les sucres synthétiques présents dans les aliments ultra-transformés (ils se terminent souvent par "-ol", comme le sorbitol et le xylitol) peuvent également causer des problèmes.

Lorsque votre ventre est nauséeux, gardez à l'esprit ces conseils pour vous sentir mieux de Jessica Stamm, MS, RDN, diététiste-nutritionniste agréée en Californie :

  • Préférez des repas plus petits ressemblant à des collations toutes les trois heures environ. "Cela vous aidera à éviter de trop manger en une seule séance, ce qui peut aggraver votre estomac, et cela aide également à prévenir les nausées dues au manque de carburant", explique Stamm.
  • Restez hydraté. Évitez les boissons sucrées. Si le H20 nature ne vous excite pas, essayez de congeler des glaçons avec un peu de gingembre ou de menthe, ou sirotez un thé décaféiné.
  • Gardez un contrôle sur le stress, il peut contribuer aux maux d'estomac et aggraver les causes médicales comme le SCI.
  • Si vous constatez que de plus en plus de journées sont consacrées à des problèmes de ventre, essayez de tenir un journal alimentaire pour vous aider à trouver les déclencheurs et consultez votre médecin et/ou un diététicien professionnel, dit Stamm.

Voici quelques collations et boissons qui peuvent guérir un intestin mal à l'aise et vous ramener à votre état « normal » :


Sources de fibres solubles

Les pois et haricots secs, les produits d'avoine et le psyllium sont parmi les meilleures sources de fibres solubles pour le traitement du reflux biliaire. Le lait et les produits laitiers contiennent très peu de fibres solubles. Certains aliments contenant des fibres solubles comprennent :

  • Céréales, y compris la farine d'avoine, le son d'avoine, les céréales de son, le pain de seigle, l'orge perlé, le riz brun
  • Noix et graines, y compris lin, noisettes, graines de tournesol, lentilles
  • Légumineuses, y compris les haricots blancs, les haricots noirs, les haricots de Lima, les haricots pinto et les haricots rouges
  • Légumes, dont choux de Bruxelles, patate douce, asperges, navet, carottes, aubergines
  • Fruits, y compris oranges, figues, fruits de la passion, poires, abricots

Gingembre

Caractéristiques

Le gingembre est une racine naturelle qui regorge de composés qui combattent l'inflammation, réduisent l'acidité gastrique et stimulent le réflexe digestif. Pour traiter efficacement les maux d'estomac, vous aurez besoin de racine de gingembre fraîche.

En conséquence, vous pouvez simplement mâcher de fines tranches de gingembre ou l'utiliser pour faire du thé en le râpant et en le faisant tremper dans de l'eau bouillante.

Cependant, le gingembre est très épicé et une personne sensible aux aliments épicés peut ne pas le trouver comme un remède efficace.


Solutions simples pour les problèmes d'estomac frustrants

Les problèmes d'estomac peuvent être l'un des scénarios les plus frustrants et les plus inconfortables que vous puissiez rencontrer. Cela peut instiller la peur chaque fois que vous mangez ou quittez votre maison, ce qui rend difficile de vraiment profiter de votre vie.

La santé intestinale est complexe. Mais ce n'est peut-être pas aussi difficile à gérer que vous ne le pensez. Il existe plusieurs facteurs contribuant à la santé et à la fonction intestinales que vous ne pouvez pas nécessairement considérer. Parfois, il peut être utile de maîtriser ces facteurs apparemment sans rapport.

Cela pourrait valoir la peine de considérer votre intestin comme votre deuxième cerveau. Après tout, les deux sont étroitement liés (vous avez peut-être entendu parler de l'axe intestin-cerveau). Alors, regardez-les de cette façon : lorsque votre intestin est heureux, votre cerveau peut l'être aussi. Et vice versa.

C'est pourquoi le stress et le sommeil peuvent être essentiels à la santé intestinale. Le sommeil et le stress sont tous deux associés à la santé intestinale, ce qui peut vous surprendre. Après tout, ils ont peu à voir avec l'alimentation.

Le stress peut influencer plus que les choix alimentaires, il peut avoir un impact sur la façon dont vous digérez et absorbez les nutriments. Ainsi, lorsque vous ressentez du stress, il est possible que vos bactéries intestinales obtiennent ce dont elles ont besoin pour fonctionner efficacement.

Cela pourrait entraîner un déséquilibre des populations bactériennes malsaines, ce qui peut entraîner une détérioration du sommeil. Moins de sommeil peut augmenter le stress et les envies de nourriture malsaine, alimentant essentiellement un cycle dangereux qui peut entraîner une indigestion et d'autres problèmes liés aux intestins.

Trouver des moyens de gérer le stress, comme l'exercice, la méditation, le yoga, le tai-chi ou simplement faire une pause dans les médias sociaux, peut tous aider à prendre soin de vos problèmes d'estomac.

Bien sûr, votre état mental n'est pas le facteur de la santé intestinale. Comme mentionné, l'intestin et ses milliers de milliards d'organismes sont très complexes. D'autres tactiques pour calmer votre estomac comprennent :


6. Graines de fenugrec

Les graines de fenugrec sont un autre excellent remède à la maison pour lutter contre les maux d'estomac et la gastrite. La grande quantité de mucilage présente dans les graines de fenugrec aide à gonfler vos selles et procure ainsi un soulagement instantané.

  • Avalez une cuillère à café de poudre de graines de fenugrec suivie d'une cuillère à soupe de yaourt deux à trois fois par jour pour un soulagement immédiat.
  • Alternativement, ajoutez une à deux cuillères à café de poudre de graines de fenugrec dans un verre d'eau. Buvez-le deux fois par jour pendant deux à trois jours.

Comment fonctionne l'acide gastrique

Avant d'envisager des tactiques pour traiter l'acide gastrique, il est utile de connaître le rôle qu'il joue, car vous ne voulez pas éliminer complètement cet acide.

Les cellules de l'estomac, appelées cellules pariétales, sont responsables de la production et de la sécrétion d'acide gastrique, ce qui est essentiel pour décomposer les aliments et activer les enzymes nécessaires à la digestion, selon la revue de décembre 2016 dans ​Options de traitement actuelles en gastroentérologie​. La muqueuse de l'estomac est protégée de l'acide par des cellules qui produisent du mucus et une substance appelée bicarbonate, explique l'American Pancreatic Association. Cela agit comme un mécanisme de défense pour neutraliser l'acide gastrique.

Cependant, lorsqu'il y a trop d'acide gastrique, ce processus peut être perturbé et rendre la muqueuse gastrique plus vulnérable. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, il peut également aggraver les symptômes de reflux acide, car l'acide gastrique remonte dans l'œsophage.


Soupe au poulet

Affectueusement connue sous le nom de pénicilline juive, la soupe au poulet réduit la congestion, diminue les douleurs corporelles et soulage l'inflammation. Des preuves anecdotiques indiquent que la soupe au poulet peut posséder des propriétés anti-inflammatoires et antivirales. La vapeur qui s'échappe de la soupe chaude peut éliminer les sinus bouchés et la congestion thoracique. Certains légumes tels que les carottes inclus dans la soupe peuvent contenir des antioxydants et de la vitamine C qui combattent les infections. D'autres ingrédients tels que les oignons et l'ail fournissent une multitude de substances anti-froid, selon "The Green Pharmacy Herbal Handbook". Cela dit, la soupe au poulet doit être faite maison ou avec de bons ingrédients. Les soupes en conserve, en boîte et instantanées peuvent ne pas posséder les propriétés utiles pour guérir un rhume.