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Après avoir lu ceci, vous ne regarderez plus jamais les aliments entiers de la même manière

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Whole Foods a annoncé aujourd'hui qu'elle négocie une fusion de 90 milliards de dollars avec Naturopathic Healthcare, une entreprise du New Jersey spécialisée dans les soins du côlon. L'accord permettra à Whole Foods d'installer des cliniques de thérapie colique dans des centaines de franchises dans les grandes villes américaines. N'est-ce pas? Cela semble fou. Eh bien, avec toutes les déclarations du PDG John Mackey il y a quelques années, vous auriez probablement dû voir cela venir. Et Whole Foods est tout au sujet du chou frisé, donc la commercialisation d'un véritable traitement du côlon n'est pas trop d'étapes dans une direction insondable. "Fondamentalement", a déclaré Emily Knott, porte-parole de Whole Foods, "ce sera comme une clinique minute pour votre côlon."

Et pourquoi devriez-vous vous en soucier, étudiant oh-so-hip ? Parce que pensez-y. Savez-vous quel genre de déchets vous mettez quotidiennement dans votre corps ? Ce non-sens de distributeur automatique que vous fourrez dans votre bouche avant de pouvoir penser à ce que c'est ? Oui, chaque fois que vous mangez un Big Mac, c'est comme si vous vous giflez le côlon au visage. C'est de l'hydrothérapie pour une partie de vous dont vous ne saviez même pas qu'elle avait besoin d'amour.

De plus, cet accord créera des milliers de nouveaux emplois pour les techniciens en thérapie du côlon. (Ça donne envie de changer de spécialisation en santé publique, hein ?)

Qu'en penses-tu? Cette offre est-elle cool ou dégoûtante ? Personnellement, je pense que c'est juste un pas de trop. Je peux comprendre un bar à salades dans une épicerie, mais une station de lavement bio conçue par vous-même ? Kinda donne un nouveau sens au nom Whole Foods.

Poisson d'avril.

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Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

    1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
    2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
    3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
    4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
    5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour pour vous assurer de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
    6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
    7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
    8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut être utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. Le moment venu, contractez l'estomac pour encourager le mouvement, plutôt que le rectum

    En règle générale, manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir la constipation. Sachez cependant que si la constipation est le résultat d'une colite ou d'une maladie de Crohn, l'augmentation de l'apport en fibres pourrait avoir un effet néfaste. En cas de doute, parlez-en à votre médecin avant de modifier votre alimentation.

    Il existe deux types différents de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans les intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide les aliments à se déplacer le long du tube digestif. Les fibres insolubles ne sont pas solubles et se déplacent dans les intestins sans être absorbées, et ajoutent du volume aux selles et aident à réduire la constipation.


    Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

      1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangée au jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
      2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
      3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
      4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
      5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour vous assurera de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
      6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
      7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
      8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut être utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. Le moment venu, contractez l'estomac pour encourager le mouvement, plutôt que le rectum

      En règle générale, manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir la constipation. Sachez cependant que si la constipation est le résultat d'une colite ou d'une maladie de Crohn, l'augmentation de l'apport en fibres pourrait avoir un effet néfaste. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant avant de modifier votre alimentation.

      Il existe deux types différents de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans les intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide les aliments à se déplacer le long du tube digestif. Les fibres insolubles ne sont pas solubles et se déplacent dans les intestins sans être absorbées, et ajoutent du volume aux selles et aident à réduire la constipation.


      Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

        1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
        2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
        3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
        4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
        5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour pour vous assurer de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
        6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
        7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
        8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut être utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. Le moment venu, contractez l'estomac pour encourager le mouvement, plutôt que le rectum

        En règle générale, manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir la constipation. Sachez cependant que si la constipation est le résultat d'une colite ou d'une maladie de Crohn, l'augmentation de l'apport en fibres pourrait avoir un effet néfaste. En cas de doute, parlez-en à votre médecin avant de modifier votre alimentation.

        Il existe deux types différents de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans les intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide les aliments à se déplacer le long du tube digestif. Les fibres insolubles ne sont pas solubles et se déplacent dans les intestins sans être absorbées, et ajoutent du volume aux selles et aident à réduire la constipation.


        Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

          1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
          2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
          3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
          4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
          5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour vous assurera de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
          6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
          7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
          8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut être utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. Le moment venu, contractez l'estomac pour encourager le mouvement, plutôt que le rectum

          En règle générale, manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir la constipation. Sachez cependant que si la constipation est le résultat d'une colite ou d'une maladie de Crohn, l'augmentation de l'apport en fibres pourrait avoir un effet néfaste. En cas de doute, parlez-en à votre médecin avant de modifier votre alimentation.

          Il existe deux types différents de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans les intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide les aliments à se déplacer le long du tube digestif. Les fibres insolubles ne sont pas solubles et se déplacent dans les intestins sans être absorbées, et ajoutent du volume aux selles et aident à réduire la constipation.


          Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

            1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
            2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
            3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
            4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
            5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour vous assurera de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
            6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
            7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
            8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut être utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. Le moment venu, contractez l'estomac pour encourager le mouvement, plutôt que le rectum

            En règle générale, manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir la constipation. Sachez cependant que si la constipation est le résultat d'une colite ou d'une maladie de Crohn, l'augmentation de l'apport en fibres pourrait avoir un effet néfaste. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant avant de modifier votre alimentation.

            Il existe deux types différents de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans les intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide les aliments à se déplacer le long du tube digestif. Les fibres insolubles ne sont pas solubles et se déplacent dans les intestins sans être absorbées, et ajoutent du volume aux selles et aident à réduire la constipation.


            Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

              1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
              2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
              3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
              4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
              5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour pour vous assurer de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
              6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
              7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
              8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut s'avérer utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. Le moment venu, contractez l'estomac pour encourager le mouvement, plutôt que le rectum

              En règle générale, manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir la constipation. Sachez cependant que si la constipation est le résultat d'une colite ou d'une maladie de Crohn, l'augmentation de l'apport en fibres pourrait avoir un effet néfaste. En cas de doute, parlez-en à votre médecin avant de modifier votre alimentation.

              Il existe deux types différents de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans les intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide les aliments à se déplacer le long du tube digestif. Les fibres insolubles ne sont pas solubles et se déplacent dans les intestins sans être absorbées, et ajoutent du volume aux selles et aident à réduire la constipation.


              Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

                1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
                2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
                3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
                4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
                5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour vous assurera de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
                6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
                7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
                8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut être utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. Le moment venu, contractez l'estomac pour encourager le mouvement, plutôt que le rectum

                En règle générale, manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir la constipation. Sachez cependant que si la constipation est le résultat d'une colite ou d'une maladie de Crohn, l'augmentation de l'apport en fibres pourrait avoir un effet néfaste. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant avant de modifier votre alimentation.

                Il existe deux types différents de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans les intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide les aliments à se déplacer le long du tube digestif. Les fibres insolubles ne sont pas solubles et se déplacent dans les intestins sans être absorbées, et ajoutent du volume aux selles et aident à réduire la constipation.


                Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

                  1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
                  2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
                  3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
                  4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
                  5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour pour vous assurer de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
                  6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
                  7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
                  8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut être utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. Le moment venu, contractez l'estomac pour encourager le mouvement, plutôt que le rectum

                  En règle générale, manger plus d'aliments riches en fibres peut prévenir la constipation. Sachez cependant que si la constipation est le résultat d'une colite ou d'une maladie de Crohn, l'augmentation de l'apport en fibres pourrait avoir un effet néfaste. En cas de doute, parlez-en à votre médecin traitant avant de modifier votre alimentation.

                  Il existe deux types différents de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans les intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide les aliments à se déplacer le long du tube digestif. Les fibres insolubles ne sont pas solubles et se déplacent dans les intestins sans être absorbées, et ajoutent du volume aux selles et aident à réduire la constipation.


                  Si vous avez besoin d'un soulagement de la constipation, vous pouvez envisager un ou plusieurs des éléments suivants pour encourager votre intestin à revenir à la normale (bien que nous reconnaissions que le jus de pruneaux peut ne pas être du goût de tout le monde).

                    1. Jus de citron – prenez un verre d'eau mélangé avec le jus d'un demi-citron avant de vous coucher et au réveil. Vous voudrez peut-être boire avec une paille, car vous pourriez constater que vos dents deviennent sensibles après un cours régulier d'eau citronnée.
                    2. Huile d'olive – consommer une cuillère à café d'huile d'olive le matin à jeun peut encourager les selles à s'écouler dans l'intestin. L'huile agit comme un lubrifiant dans le système digestif, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les solides de glisser à travers. Il ramollit également les selles, ce qui facilite leur évacuation.
                    3. Jus de pruneau/pruneaux séchés – l'un des remèdes les plus traditionnels contre la constipation. Le jus de pruneau n'a pas la fibre des fruits secs, mais les deux sont riches en sorbitol, qui agit comme un laxatif.
                    4. Compote d'abricots – dénoyautez et coupez une barquette d'abricots en deux. Mettez dans une casserole avec 2-3 cuillères à soupe de cassonade, ajoutez deux cuillères à soupe d'eau et faites chauffer à feu doux-moyen. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, puis retirez du feu et laissez refroidir avec un couvercle. Ils sont délicieux pour le petit-déjeuner et se marient à merveille avec le yaourt et le granola.
                    5. Fluides – Il y a mille et une raisons pour lesquelles il est bon de boire de l'eau. Visez 2,5 litres/12 verres par jour pour vous assurer de rafraîchir votre système et d'aider à décomposer toute nourriture dans l'intestin. Une tasse d'eau chaude est idéale pour calmer l'estomac et encourager le processus péristaltique.
                    6. Boissons chaudes Bien que nous ayons tous tendance à apprécier un thé ou un café comme rafraîchissement ou remontant, ils ont un effet diurétique. Les diurétiques augmentent la production d'urine, ce qui signifie que nous devons aller aux toilettes plus que d'habitude. Gardez cela à l'esprit lorsque vous buvez du café pour aider à encourager un mouvement. Le thé et le café fonctionnent de la même manière que l'eau chaude en ce sens que la chaleur aide à décomposer les solides.
                    7. Évitez les aliments riches en matières grasses – Le corps a du mal à traiter les graisses. Surtout avec les régimes occidentaux, la vésicule biliaire productrice de bile (le matériau qui aide à décomposer les graisses) est étirée à sa limite. Cela fera du bien à tout le corps de réduire le hamburger et les frites.
                    8. Positionnement – Si vous avez ressenti le besoin urgent de vous soulager mais que vous êtes arrivé aux toilettes pour constater que vous ne pouvez pas y aller, il peut être utile d'ajuster la position de vos toilettes. Il est impératif que vous restiez patient, ne forcez pas car cela pourrait causer des dommages. Ayez les genoux plus hauts que les hanches et gardez le dos droit. Vous trouverez peut-être pratique de garder un tabouret de toilette dans les toilettes. When the time comes, tense the stomach to encourage movement, rather than the rectum

                    As a rule, eating more high-fibre foods can prevent constipation. Be aware though, that if constipation is a result of Colitis or Crohns disease, increasing fibre intake could have a detrimental effect – if in doubt, speak to your GP before making any changes to your diet.

                    There are two different types of fibre soluble and insoluble. Soluble fibre dissolves in the intestines to form a gel-like substance which helps food move along the digestive tract. Insoluble fibre is not dissolvable and moves through the intestines without being absorbed, and adds bulk to bowel movements and helps to reduce constipation.


                    If you are in need of constipation relief, you may consider one or more of the following to encourage your gut to get back to normal (though we acknowledge prune juice may not be to everyone’s taste).

                      1. Jus de citron – take a glass of water mixed with the juice of half lemon both before bed and when you wake up. You may want to drink with a straw as you could find your teeth becoming sensitive after a regular course of lemon water.
                      2. Huile d'olive – consuming a teaspoon of olive oil in the morning on an empty stomach can encourage stool to flow through the gut. The oil acts as a lubricant in the digestive system meaning it’s easier for solids to slide through. It also softens up the stool, making it easier to pass.
                      3. Prune juice/dried prunes – one of the more traditional remedies for constipation. Prune juice lacks the fibre of the dried fruit but both are high in sorbitol content, which acts as a laxative.
                      4. Stewed apricots – de-stone and chop a punnet of apricots in half. Put in a saucepan with 2-3 tablespoons of brown sugar, add two tablespoons of water and turn to a low-medium heat. Stew until they begin to soften then take off the heat and leave with a lid on to cool. These are delicious for breakfast and go fantastically with yoghurt and granola.
                      5. Fluids – There are a million and one reasons why it’s great to drink water. Aiming for 2.5 litres/12 glasses a day will ensure you’re refreshing your system and helping to break down any food in the gut. A mug of hot water is great for settling the stomach and encouraging the peristaltic process.
                      6. Hot beverages – whilst we all tend to enjoy a tea or coffee as a refreshment or pick-me-up, they do have a diuretic effect. Diuretics increase the production of urine, meaning we have to visit the loo more than usual. Bear this in mind when drinking coffee to help encourage a movement. Tea and Coffee work in a similar way to hot water in that the heat helps to break down solids.
                      7. Avoid foods with a high-fat content – The body has a hard time processing fat. Especially with Western diets, the bile producing gallbladder (the material that helps break down fat) is stretched to its limit. It’ll do the entire body some good to cut down on the burger and chips.
                      8. Positioning – If you have felt the urgent need to relieve yourself but arrived at the toilet only to find you can’t go, you may find adjusting your toilet positioning helpful. It’s imperative you stay patient, don’t force it as this could cause damage. Have your knees higher than hips, and keep a straight back. You may find it handy to keep a toilet stool in the loo. When the time comes, tense the stomach to encourage movement, rather than the rectum

                      As a rule, eating more high-fibre foods can prevent constipation. Be aware though, that if constipation is a result of Colitis or Crohns disease, increasing fibre intake could have a detrimental effect – if in doubt, speak to your GP before making any changes to your diet.

                      There are two different types of fibre soluble and insoluble. Soluble fibre dissolves in the intestines to form a gel-like substance which helps food move along the digestive tract. Insoluble fibre is not dissolvable and moves through the intestines without being absorbed, and adds bulk to bowel movements and helps to reduce constipation.