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Salade de fruits la plus simple

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Aux amandes et graines de pavot

Aux amandes et graines de pavot

4 personnes

Cuit en 5 minutes

Difficulté Super facile

Nutrition par portion
  • Énergie 181 9%

  • Lipides 3,8g 5%

  • Saturés 0,3 g 2%

  • Sucres 30,8g 34%

  • Sel 0,16g 3%

  • Protéine 6.7g 13%

  • Glucides 32,1g 12%

  • Fibre 2,5g -

De l'apport de référence d'un adulte

Ingrédients

  • 1 tasse de yaourt nature sans gras
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 2 oranges
  • 2 bananes
  • 1 pomme
  • 1 cuillère à café de graines de pavot
  • 4 cuillères à soupe d'amandes tranchées ou vos noix préférées

Méthode

  1. Mélangez le yaourt et le miel dans un petit bol. Garnir et queue les oranges. Placez-les sur une planche à découper et coupez la peau et la moelle blanche jusqu'à l'orange. Travaillez au-dessus d'un bol pour récupérer le jus et coupez les segments d'orange, en les laissant tomber directement dans le bol. Pressez le jus de ce qui reste des oranges dans le bol.
  2. Lavez la pomme, coupez-la en quartiers et coupez le cœur et les graines. Coupez les pommes en morceaux et ajoutez-les dans le bol. Peler et trancher les bananes et les mélanger avec les autres fruits. Répartir les fruits dans quatre bols et déposer un peu de yaourt sur chacun. Saupoudrer les graines de pavot et les amandes sur le yaourt.
  3. Suggestions de présentation:
    Saupoudrez une petite poignée de vos graines préférées ou de noix légèrement grillées.


Voir la vidéo: طريقة تزيين طبق الفواكه للضيوف (Janvier 2022).