Recettes insolites

Smoothie aux kiwis, gingembre et banane

Smoothie aux kiwis, gingembre et banane

Smoothie aux kiwis, gingembre et banane

Un bon début de journée

Un bon début de journée

4 personnes

Cuit en 10 minutes

Difficulté Super facile

Nutrition par portion
  • Énergie 187 9%

  • Lipides 1,9g 3%

  • Saturés 0,9 g 5%

  • Sucres 13.0g 14%

  • Protéine 11,1g 22%

  • Glucides 30,1g 12%

De l'apport de référence d'un adulte

Ingrédients

  • 3 kiwis
  • 4 cuillères à soupe d'avoine bouillie biologique
  • 1 banane
  • 8 glaçons
  • 200 ml de lait bio
  • 250 g de yaourt nature bio sans gras
  • Morceau de ½ cm de gingembre frais, finement râpé
  • miel, facultatif

Méthode

  1. Les smoothies sont généralement le moyen le plus simple d'encourager vos enfants à essayer différents types de fruits. Décidez simplement d'une bonne combinaison de saveurs, préparez le tout et buvez! Les enfants adoreront s'impliquer dans leur fabrication.
  2. Garnir et queue les kiwis et les placer sur leurs extrémités. Coupez la peau en bandes verticales avec un couteau bien aiguisé. Fouettez le kiwi avec le reste des ingrédients, à l'exception du miel, dans un mélangeur pendant 30 secondes et versez dans 4 grands verres. Sucrez avec un peu de miel, si vous le souhaitez.


Voir la vidéo: Smoothie vert épinard kiwi banane! (Novembre 2021).