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8 choses que vous devriez arrêter de mettre dans votre café (diaporama)

8 choses que vous devriez arrêter de mettre dans votre café (diaporama)

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Prenez Coffee Mate crème en poudre ou « blanchisseur », par exemple. Les solides de sirop de maïs et les huiles végétales partiellement hydrogénées sont les premier et deuxième ingrédients, respectivement. Ces ingrédients recréent la sensation en bouche de la crème, mais peuvent être très mauvais pour vous. Sirop de maïs a été remise en question comme une source de sucre que votre corps ne métabolise pas nécessairement bien, et huile végétale partiellement hydrogénée contient des gras trans, qui peuvent augmenter votre « mauvais » cholestérol.

Crémier non laitier

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Prenez Coffee Mate crème en poudre ou « blanchisseur », par exemple. Sirop de maïs a été remise en question comme une source de sucre que votre corps ne métabolise pas nécessairement bien, et huile végétale partiellement hydrogénée contient des gras trans, qui peuvent augmenter votre « mauvais » cholestérol.

Sirops aromatisés

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Ajouter un shot de sirop de caramel à votre café au lait peut : juste une once de Sirop de caramel torani contient 19 grammes de sucre et 80 calories. Chez Starbucks, un Grande latte reçoit 4 pompes de sirop – soit environ une once – et un Trenta en contient 7 !

Splenda, Equal, Sweet ‘n’ Low

je stocke

Ces substituts du sucre peuvent ne pas être si doux pour votre santé : bien que chacun ait été exposé à de nombreuses études, il n'y a pas de consensus sur la façon dont mauvais pour vous ils sont. Si vous préférez prévenir que guérir, vous voudrez peut-être vous retirer des édulcorants artificiels dont les études ont montré qu'ils pouvaient potentiellement diminuer la fertilité et augmenter le poids.

Crème fouettée

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Lorsque vous commandez une boisson de spécialité comme un Frappuccino, quelle question entendez-vous toujours ? « Voulez-vous de la crème fouettée là-dessus ? » Dites simplement non », explique le Dr Deepa Verma de Synergistiq Integrative Haelth. «La crème fouettée est peut-être l'un des aliments les plus malsains, sur la liste à côté des sodas sucrés, du pop-corn micro-ondable et des viandes carbonisées. Le genre de crème fouettée qui vient d'une boîte n'a aucune valeur nutritive et est chargé de sirop de maïs à haute teneur en fructose et d'huiles hydrogénées. Les bidons sont également remplis de protoxyde d'azote qui peut affecter la cognition, la vision et la motricité.

Lait écrémé

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Sucre

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« Ne chargez pas votre café de sucre. Le sucre est peut-être le pire ingrédient de notre alimentation aujourd'hui, responsable d'une gamme de problèmes médicaux allant du diabète aux maladies cardiaques en passant par l'obésité et le TDA », explique le Dr Deepa Verma de Synergistiq Santé Intégrative.

Le beurre

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Tendance ne veut pas nécessairement dire bon pour vous : surtout si vous ne suivez pas un régime particulier (comme un régime qui supprime le sucre raffiné et les glucides vides), jeter un morceau de beurre dans votre café peut ne pas vous faire autant de bien en termes de santé que les adeptes du plan Paléo peuvent le penser.

Crémiers aromatisés

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La section réfrigérée n'est pas meilleure que l'allée du café en ce qui concerne ces crèmes aromatisées. Emballé avec du sucre, de l'huile de palme et du sirop de maïs, les crémiers réfrigérés comme Délice International peut être plus facile sur le ventre pour ceux qui sont intolérants au lactose, mais ces ingrédients ne sont pas idéaux pour votre alimentation.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et à réduire notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool avec nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost de protéines majeur qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias &ldquoBulletproof&rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au flocon d'avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce santé supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Augmentez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

&ldquoLe lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels,&rdquo Meyer dit. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non pleinement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et à réduire notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et qui réduisent notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et qui réduisent notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et qui réduisent notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha.Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et qui réduisent notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et qui réduisent notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et qui réduisent notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et qui réduisent notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose. Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.


9 façons de rendre votre café du matin plus sain (et même plus savoureux)

Pendant des années, on nous a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée (bien que certains contestent ce conseil). Mais pour ceux d'entre nous qui ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour accéder à notre personne intérieure du matin, brouiller un œuf est même insondable jusqu'à ce que nous ayons au moins une (ou cinq) tasses de café.

Des études ont montré que boire du café seul a des avantages pour la santé qui vont au-delà de nous aider à redevenir de vrais humains et qui réduisent notre risque de diabète de type 2. Mais puisque c'est la toute première chose que nous mettons dans notre corps chaque jour après avoir ouvert les yeux, pourquoi ne pas voir s'il y a un moyen d'y glisser quelques nutriments supplémentaires ?

Voici quelques-unes de nos astuces préférées pour justifiez votre dépendance insatiable à la caféine incluez encore plus de nutrition dans votre routine quotidienne de caféine.

1. Ajoutez une pincée de cannelle.

Voici un moyen d'ajouter une petite touche saisonnière à votre routine de caféine tout en soutenant la santé cardiaque et en équilibrant la glycémie. (PSL, pouvez-vous le faire ?) L'ajout d'une pincée de cannelle peut augmenter les antioxydants, abaisser votre glycémie et même réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, il a si bon goût que vous pourriez enfin vous débarrasser de l'habitude de la crème et du sucre parce que, vraiment, il n'a besoin de rien d'autre.

2. Buvez plus de chocolat.

OK, juste pour être clair, nous ne vous encourageons pas à commencer à faire fondre des barres Hershey entières dans votre café. Mais ajouter un peu de cacao, c'est cool chez nous.

Voici pourquoi : L'ajout d'une cuillère à café de cacao non sucré (nous parlons des graines fermentées du cacaoyer) offre des qualités anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider votre corps en abaissant la tension artérielle, en équilibrant le cholestérol et en aidant à gérer le diabète de type 2. Pensez à un moka fait maison sans sucre ajouté, même si nous pensons qu'un petit filet de sirop d'érable serait également bon.

3. Ajoutez de la saveur avec de l'huile de noix de coco.

Si vous aimez votre café plus sucré, remplacez ces crèmes et sirops artificiels à la vanille et aux noisettes par un goût naturellement tropical en ajoutant une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. Et tandis que l'huile de noix de coco n'est peut-être pas ce qu'elle prétend être, l'ajouter à votre café peut avoir quelques avantages pour la santé, allant de la contribution à la perte de poids à la prévention possible de la maladie d'Alzheimer. Bien que ces allégations de santé soient toujours à l'étude, nous pensons qu'il vaut la peine de les ajouter à votre café uniquement pour la saveur. L'onctuosité est folle.

4. Faites appel au collagène.

Des blogueurs sur la santé aux célébrités (hé, Jennifer Aniston), il semble que tout le monde saute dans le train du collagène cette année et l'ajoute aux smoothies, aux plats cuisinés et au bon café, vous l'avez deviné. Si vous n'êtes pas encore à bord, ne croyez pas tout vous entendez parler de collagène et de mdash en le saupoudrant dans un smoothie Probablement won&rsquot vous fera paraître 30 ans plus jeune.

Voici ce que vous devez savoir : le collagène est le matériau conjonctif riche en protéines entre les tissus et les os (donc, oui, les têtes de légumes, vous devez vous asseoir celui-ci). Il se présente sous forme de poudre, vous pouvez donc le mélanger à à peu près n'importe quoi pour obtenir un boost majeur de protéines qui vous aidera à bien démarrer votre journée. Il existe également des preuves préliminaires qu'il peut aider à garder votre peau hydratée, à améliorer les dommages au foie induits par l'alcool et à favoriser la santé des articulations. Recherchez une marque qui ne change pas la saveur, comme Further Food Collagen Peptides, afin que vous vous retrouviez le nez à chaque gorgée.

5. Beurrez-le.

Nous savons, nous pouvons le croire est beurre là-dedans non plus. Le café au beurre (alias & ldquoBulletproof & rdquo) a rendu les célébrités, les athlètes et les blogueurs de la santé plus amicaux avec les graisses. Pourquoi? Certains prétendent que ce buzz de beurre leur donne plus d'énergie, améliore la fonction cérébrale et aide à perdre du poids, en particulier si ces personnes suivent déjà un régime cétogène.

Si vous décidez d'en glisser une tranche dans votre café du matin, essayez d'utiliser du beurre nourri à l'herbe, qui contient une quantité plus élevée d'oméga-3 et de vitamine K que le beurre ordinaire.

6. Faites du café au avoine.

Lorsque la cohue du matin s'interpose entre nous et le petit-déjeuner, nous devenons notre pire nous-mêmes (affamés, coincés dans la circulation aux heures de pointe, regardant un panneau d'affichage géant d'un sandwich au petit-déjeuner). Mais voici un moyen de prendre le petit-déjeuner et le café en sortant : préparez de l'avoine remplie de caféine dans votre thermos pour un délicieux repas du matin. Non seulement vous obtenez votre dose énergisante, mais vous mangez également un petit-déjeuner solide, car la farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux comme le magnésium, le zinc, le manganèse, le sélénium et le fer.

7. Ajoutez de la poudre d'ashwagandha.

Si vous cherchez à ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre café mais que vous voulez toujours qu'il ressemble à, eh bien, du café, essayez de saupoudrer de poudre d'ashwagandha. Vous voudrez peut-être combiner cela avec de la cannelle et de l'huile de noix de coco car elle peut avoir une saveur assez forte, mais certaines personnes ne jurent que par cette tendance adaptogène. Bien qu'il soit largement utilisé dans la médecine ayurvédique, les connaisseurs traditionnels de la santé commencent à l'utiliser davantage et remarquent qu'il peut aider à réduire le stress et peut-être même à augmenter l'endurance physique.

8. Faites le plein de cardamome.

La cardamome a été surnommée la "reine des épices" et pas seulement en raison de son goût riche et chaleureux. Dans certaines anciennes traditions médicinales, cette épice puissante était utilisée pour tout traiter, des infections des gencives à la tuberculose.Et bien que nous ne vous recommandions pas d'essayer de préparer un remède maison à la cardamome pour l'un ou l'autre de ceux-ci, une étude récente suggère que l'épice peut avoir des propriétés antimicrobiennes afin que vous puissiez combattre les bactéries embêtantes comme E. coli. Et l'ajouter à votre café pourrait simplement améliorer votre santé sociale, car il a été utilisé comme rafraîchisseur d'haleine naturel et, eh bien, l'haleine de café est une chose.

9. Montez le feu.

Non, nous ne parlons pas de température. Si vous voulez pimenter votre routine matinale, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne dans votre infusion du matin. Faites-nous confiance, non seulement il réveillera vos papilles gustatives, mais il vous donnera également un coup de pouce nutritionnel au début de votre journée.

Cayenne a été utilisé pour gérer les problèmes d'estomac, le manque d'appétit et les problèmes circulatoires pendant des milliers d'années dans la médecine amérindienne. Des recherches récentes montrent qu'il peut soulager la douleur causée par les maux de tête, aider à la digestion et même prévenir les maladies cardiaques. C'est à peu près un rêve d'amateur de nourriture épicée et obsédé par le café.

Quelque chose à siroter

Bien que ces ajouts soient tous des moyens amusants de mettre un petit quelque chose en plus dans votre matinée, avouons-le, les garde-mangers sont toujours remplis de peptides de collagène, et nous pensons que votre barista local a gagné de la poudre d'ashwagandha à portée de main. Mais une chose que Karman Meyer, R.D., recommande est d'inclure quelque chose que la plupart d'entre nous prévoyons déjà de mettre dans notre café du matin.

« Le lait, sans lactose ou non, fournira des vitamines et des minéraux essentiels », explique Meyer. &ldquoEn ajoutant 1/4 tasse de lait à votre café du matin, vous obtenez 2 grammes de protéines, 8 pour cent de la valeur quotidienne de calcium et 6 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine D, de riboflavine et de phosphore&hellip essentiel pour la santé des os, le sang rouge la production cellulaire et le métabolisme. Ainsi, peu importe où vous vous trouvez, que vous soyez ou non complètement éveillé, il existe un moyen d'ajouter un petit coup de pouce à votre tasse quotidienne.